Kalp Sağlığı İçin Uyarılar - Dr. Şahin Aydın

Dr. Şahin Aydın

18.08.2021

Yücelen Hastanesi Kalp Merkezi Sorumlu doktoru Kardiyolog ve Dahiliye Uzmanı Dr. Şahin Aydın; kalp sağlığı hakkında açıklamalarda bulundu.

Kalp ve Damar Sağlığı, genetik özelliklerinin yanı sıra beslenme ve yaşam tarzıyla doğrudan ilişkilidir.

Kalp ve Damar Sağlığı’nı olumsuz etkileyen faktörler:

Karbonhidrat (ekmek, şeker, pirinç) ve katı yağlarla beslenme(margarin, içyağı)
Hipertansiyon (tansiyonun 140/90 mmHg aşması)
Diyabetus Mellitus (açlık kan şekerinin 126, tokluk kan şekerinin 200 mg’i aşması)
Sigara kullanımı
Fazla alkol tüketimi
Sedanter ( hareketsiz ) yaşam
Ailede erken yaşta kalp krizi ve ani ölüm
Uyku apne sendromu
Obezite

diye sıralanabilir.

Yukarıda sıralanan risk faktörleri yaşam beklentisini belirgin olarak azaltır.

Sadece kalp hastalıklarına değil, aynı zamanda inmelere (serebrovasculer hastalık) böbrek yetmezliği ve kansere yol açar.

Sağlıklı bir yaşam için:

Akdeniz tarzı beslenme (sebze meyve ağırlıklı, zeytinyağı kullanılmalı ve beyaz etle beslenilmeli)
Her gün yarım saat yürümek veya yüzmek
Kilo almamak ve kilolu isek ideal kilomuza inmek
Sigara ve alkolden uzak kalmak
Karbonhidratı azaltmak (rafineri şeker, pirinç ve her türlü tatlı, ekmek)
Prensip olarak günlük tuz miktarını azaltmak
Hazır gıdalardan sakınmak
Tansiyonumuzu 140/90 mmHg altında tutmak
Diyabetik isek açlık kan şekerinin 140, tokluk kan şekerinin 180’nin altında tutulması (yaşa ve beraberindeki hastalıklara göre bu sınırlar değişebilir)
Hangi yaşta olursa olsun bir defa bile olsa (TSH, Şeker, Kolesterol, Hemogram, Kreatinin) testlerine bakılması anormallik saptanırsa hekiminizin öngördüğü aralıklarla tekrarlanması
50 yaş üstü tüm bireylerin en az 5 yılda bir PA Akciğer ve Batın Ultrason çektirmesi
Kilolu ve horlaması olan bireylerin uyku-apne hastalığı açısından irdelenmesi ve tedavisi uygun olur.

Özetle:

Kilo almayın
Hareket edin
Şeker, tuz ve ekmekten sakının
Sigara ve alkole yaklaşmayın
Sizi stresten uzak tutacak bir meşguliyet ve hayata bağlanma motivasyonu edinin.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren ögelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz.